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16 de março de 2020

Dez dicas para quem está em casa por causa do coronavírus

Foto: Fernando Frazão Agência Brasil

 RIO – Com o avanço do novo coronavírus, muitas empresas puseram em prática o chamado ‘home office’, determinando a permanência dos funcionários em casa, trabalhando online. A solução de recorrer ao modo remoto é uma forma de manter a produção e, ao mesmo tempo, prevenir a proliferação da doença. Se você se enquadra nessa situação, ou se está de quarentena, aí vão algumas dicas resumidas de uma reportagem da BuzzFeed News para encarar a nova situação:

1 – Procure ingerir alimentação normal e saudável. Uma boa dica é abastecer a geladeira com sopas. Você não precisa depender de enlatados.

2 – Lembre-se de que comer não diz respeito apenas a ficar vivo. Também dá para comer um docinho e uma pipoca, acompanhados de um cafezinho ou chá.

3 – Evite o isolamento. Mesmo estando sozinho na casa, não deixe de telefonar regularmente para os amigos. Você provavelmente vai precisar disso, e eles também.

4 – Mantenha a boa forma. Existem exercícios que você pode fazer no conforto do lar e que podem ajudá-lo muito a manter a mente saudável. Quer um exemplo?  Que tal ioga?

5 – Limpe a casa. Uma leve faxina não apenas previne a propagação de doenças, como também deixa a casa mais agradável.

6 – Permaneça conectado, mas cuidado. Esteja atento, sobretudo, ao perigo de informações equivocadas que poderá receber sobre o coronavírus

7 – Planeje seu entretenimento. Enquanto estiver trabalhando remotamente, você vai certamente precisar se desligar de tempos em tempos para descansar. Aproveite para assistir a um bom filme na TV ou tenha à mão alguns livros que valham a pena.

8 – Procure ajuda profissional, caso precise. Não é necessário esperar o fim do confinamento, se você achar que a mente não está lá essas coisas. Muitos terapeutas oferecem sessões pelo telefone ou por  ‘video chat’.

9 – Se você está trabalhando em casa, procure fazer as tarefas direito. Parece um sonho. Ficar de pijamas o dia inteiro, fazer as tarefas no sofá… Só tome cuidado para não se tornar improdutivo, com todo esse conforto.

10 – Mantenha-se saudável e em boas condições de higiene. Lave as mãos regularmente usando água e sabão. Feito isso, que tal pedir uma comida do seu restaurante chinês favorito?  Nesses tempos difíceis, o melhor a fazer é tratarmos bem a nós mesmos e ao próximo, já que estamos todos juntos nesse barco.