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26 de março de 2020

11 dicas para manter sua positividade

 

Em tempos de isolamento social por conta do Covid-19, as notícias que absorvermos talvez não sejam tão animadoras assim e até os mais otimistas podem sentir dificuldade de permanecer com uma atitude positiva. Nessa época, é fácil manter o foco apenas nessas calamidades, pois elas chegam de todos os meios com o intuito de informar a população da seriedade que o coronavírus exige.

Porém, manter a saúde mental é muito importante e terá um impacto positivo não só na sua vida pessoal como também na carreira durante esses tempos incertos. Separamos algumas dicas para que você se concentre no lado positivo e tenha a energia e a determinação necessárias para manter o equilíbrio, independente do que esteja passando:

1. Você determina sua realidade
É importante entender que você determina sua realidade pela maneira como reage ao mundo exterior. Quando algo acontece, você escolhe se é uma experiência positiva ou negativa e reage de acordo. Perder seu emprego, por exemplo, pode ser um desastre ou pode ser uma oportunidade para coisas maiores e mais brilhantes, você escolhe.

2. Comece o seu dia forte
A maioria da população precisa se arrastar para fora da cama e isso pode definir um quadro negativo para o restante do dia. Tente criar um ritual matinal, por exemplo, ligando sua música preferida ou lendo um livro, para que não seja um sacrifício levantar e que faça seu dia ser produtivo.

3. Exercite-se
O exercício é uma ótima maneira de se manter saudável e positivo por conta de todos os benefícios que libera na corrente sanguínea. Isso é frequentemente recomendado como uma maneira poderosa de começar o dia, mesmo uma caminhada pelo quarteirão ajudará.

4. Livros, áudios e vídeos podem te ajudar com a positividade
Existem milhões de livros, podcasts e vídeos incríveis para você absorver de pessoas que inspiram e vivem a vida de maneira positiva. Aproveite essas emoções e experiências aprendendo como elas fazem para criar a vida que desejam.

Você pode fazer isso de manhã ou enquanto se exercita, come, se desloca, cozinha, limpa… sempre há tempo para a positividade.

5. O diálogo molda seus pensamentos
Pequenas mudanças no seu vocabulário podem mudar a maneira como você pensa e como age. Sempre que alguém o cumprimenta e pergunta como você está, você responde com “bom” ou “vou indo”? Pense exatamente no que essa linguagem está se comunicando com os outros… e você mesmo.

Quando estiver bem, experimente responder “ótimo”, “fantástico” ou “incrível”. Isso geralmente surpreende e eleva o estado de espírito da pessoa com quem está falando e o seu também.

6. Conviva com pessoas positivas
Costuma-se dizer que você terá um nível semelhante de saúde, renda e estilo de vida que as 5 pessoas com quem passa mais tempo. Então, cerque-se de pessoas positivas: amigos positivos influenciam sua saúde e felicidade.

7. Mostre sua apreciação pelos outros
Ao elogiar os outros por um trabalho bem feito, por suas roupas ou seu sorriso, você começa a causar uma reação em cadeia positiva. Você não se sente bem quando recebe elogios de outra pessoa? Bem, se você deseja receber mais, comece a distribuí-los e observe o que acontece com as pessoas ao seu redor.

8. Lixo entra, Lixo sai
Esta é uma expressão da programação em que o resultado é apenas tão bom quanto a entrada. Então, se você estiver se alimentando de negatividade o dia inteiro, é bastante óbvio que você também estará se sentindo negativo.

Muitos meios de comunicação, incluindo notícias e TV, prosperam com a negatividade. Portanto, coloque-se em uma dieta de negatividade (incluindo pessoas) e observe como é mais fácil manter sua atitude positiva.

9. Evite pensamentos negativos no seu dia
É difícil ser uma pessoa constantemente positiva e pensamentos negativos vão surgir de vez em quando. Isso será mais frequente no começo, mas diminua conforme você pratica as dicas sobre as quais estamos falando.

10. Viva com gratidão
Muitas coisas positivas acontecem durante o dia e por várias vezes as ignoramos, deixando um acontecimento negativo arruinar nosso humor. Se você está lendo isso, provavelmente vive com um teto sobre a cabeça e com a comida na barriga, o que é uma luta diária para a maior parte do mundo. Por isso, deve ser fácil encontrar motivos pelos quais você é grato.

11. Recarregue suas baterias
Uma chave para manter sua atitude positiva é reservar um tempo para recarregar suas baterias. Isso pode significar reservar algumas horas no fim de semana para ler um livro ou viajar em um feriado.

Se você não estiver em condições de viajar, pode fazer uma estadia ou ter um “feriado em casa”, onde você simplesmente sai do mundo exterior e passa o tempo fazendo as coisas que ama.

Comece devagar. Escolha a dica mais fácil ou a que você realmente ama e a introduza em sua vida. Com o tempo, comece a implementar as outras dicas e observe sua positividade disparar.

 

#jbfmcontraocoronavirus